“吃饭刷手机容易多吃”上热搜,而真正危害是……

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“吃吃手机很容易吃”,真正的危害是.

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新华社报道此事件后,正在进行微博搜索,或者“沸腾”的程度,这引起了网民的热烈讨论。

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每个人都认为最终发现了发胖的原因。

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原来,后两种情况造成了更多的卡路里。其中,在刷手机时吃的志愿者比他们专注于吃饭时平均消耗的卡路里高56卡路里。

据介绍,相关论文将于5月在美国《生理学与行为》杂志上发表。

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你吃手机时为什么吃得更多?

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上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任蔡军表示,当人们同时吃手机时,注意力分散,可能导致比平常多吃。这是因为胃是否充满并不直接传递到大脑的相应神经板,而是具有滞后过程。如果浓度不集中,则可以“掩盖”饱腹感,从而暴饮暴食。

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除了可能引起过度饮食外,在吃手机时还有其他问题。

蔡军主任说,吃东西时玩手机会导致大脑和消化系统“抢血”,使流入胃肠道消化器官的血液流入大脑。

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注意用餐的长度并控制摄入的卡路里

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除了刷电话可能导致暴饮暴食外,研究人员还发现其他可能导致饮食过量的情况。

行为经济学家的调查发现,与另一个人一起吃饭时,人们的用餐量会增加,而且一起吃的人越多,吃的概率就会越大。如果一起吃饭的人胃口大,身体肥胖,胃口的胃口也会相应增加。

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另一个常见的情况是吃火锅很容易。吃火锅通常是朋友和家人之间的一顿饭。通常,吃饭需要很长时间。当你吃饭和说话时,你的食欲是敞开的,导致比平常更多的食物。

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平均每天吃12种以上的食物

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如今,大鱼和肉的过量饮食不再是一种良好的食物和营养的体现。均衡饮食最重要的一点是食物应该多样化。

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《中国居民膳食指南》指出,中国居民的日常饮食应包括谷物,蔬菜,水果和蔬菜,畜禽,鸡蛋,牛奶,大豆等食品。除了食用油和调味品外,平均每天摄入12种以上的食物,每周食物超过25种。

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根据每日三餐的食物分布,早餐至少4至5个品种,午餐5至6种,晚餐4至5种,以及1至2种小吃。

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